Infusões e chás.
Um chazinho antes de dormir acalma e ajuda a fazer as pazes com o travesseiro. A qualquer hora do dia, chás e infusões sempre trazem aconchego e alívio, mas à noite parece que apetecem mais. No mínimo, são como o efeito de um carinho. O sabor e o aroma suaves induzem ao relaxamento, à medida que o corpo assimila o líquido quente e irradia sensação para todos os músculos. Por isso, a bebida está entre as primeiras recomendações feitas por médicos aos insones. O preparo simples atrai muitos adeptos. No entanto, há segredos quando a intenção é transformar o ato de tomar chá num antídoto conta a insônia. O primeiro deles é saber que muitos chás possuem cafeína – a inimiga número um de noites bem-dormidas. Entre estes estão os chás preto, verde, branco e mate, puros ou em misturas aromáticas. Já chás de ervas frescas sedativas, como melissa, erva-cidreira, hortelã e erva-doce, preparam você para uma boa noite de sono. A camomila também é indicada, porém tem um efeito mais branco, funcionando melhor em bebês. Saiba alguns truques na preparação destas infusões e chás:
Sossegue com a hortelã: Em 1 xícara de chá, coloque 1 colher de sopa de folhas frescas de hortelã picadas e adicione água fervente. Abafe por 10 minutos, coe e acrescente 1 colher de sobremesa de suco de limão.
Para dormir como bebê, aposte no endro: Em uma medida de 2 xícaras de água fervente, misture 1 colher de sopa de erva seca. Para amenizar o amargor, é aconselhável adoçar com mel, glucose de milho ou açucar mascavo.
Repouso garantido é o que promete a erva-doce: Em 1 litro de água, ferva 10g de sementes. Coe e beba.
Fonte: Revista Bons Fluidos.
