Escolha bem o colchão e o travesseiro
Antes de adquirir um colchão ou um travesseiro é preciso verificar se eles são adequados ao biótipo de cada pessoa. Eles devem permitir que a coluna vertebral e as articulações descansem na sua posição natural. Dessa forma será causada a mínima tensão nos músculos e nos nervos. Cada pessoa tem uma preferência com relação ao grau de conforto do colchão. Umas preferem os mais firmes, outras os macios. Cada pessoa deve optar por aquele de sua preferência, mas respeitando sempre a tabela de densidade. É preciso ficar atento, pois um colchão muito macio pode não oferecer a sustentação adequada aos músculos que suportam a coluna. Isso pode causar distensão e compressão do sistema vertebral. Já os muito duros podem provocar formigamento e prejudicar a circulação sanguínea. Isso pode causar desconforto e uma noite agitada, pressionando os músculos e a pele. O colchão ideal deve ser nem muito macio, nem rígido demais. É aquele no qual a coluna se molda na posição natural e sustenta corretamente o peso do seu corpo, proporcionando descanso. O colchão ideal também deve atender às suas preferências com relação ao grau de conforto e estar adequado ao seu biótipo. Quanto ao travesseiro é preciso verificar se ele acomoda corretamente a cabeça e pescoço. Uma posição incorreta da cabeça submete o pescoço e os ombros a um esticamento que pode conduzir as dores e lesões. O travesseiro ideal para o período de descanso deve reforçar a área do pescoço e dar suporte para a curvatura natural do mesmo. Por isso, deve-se prestar atenção à espessura do travesseiro, que deve preencher o espaço entre o ombro e a cabeça, afim de não forçar a coluna cervical.
